Tereza Kopecká, Ph.D. Některé mýty o zdraví mohou mít jen zdraví neprospěšný účinek, jiné mohou být velmi nebezpečné. Máte tučná játra? Vyšetření se bát nemusíte. Článek 17.5.2021 MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. Řešení ztukovatění jater je snadné a neinvazivní, tak jako vyšetřovací proces u naprosté Pokud chcete před blížícím se létem zredukovat tuk, pusťte se do hubnutí zdravou cestou. Poupravte jídelnícek, přidejte na pohybu, držte se našich tipů a uvidíte, že hubnout lze i bez odpírání si jednotlivých makroživin či striktního dodržování nesmyslených jídelníčků s vyřazováním vašich oblíbených potravin. Než se ale rozběhnete k lékaři, zkuste otestovat, co by za vašimi potížemi mohlo stát. „Nejlepší způsob, jak zjistit, co vede k zadržování vody v těle, je zapisovat si celý den, co sníte a vypijete. I když se takhle všichni dušují, že mají dostatek všeho, když to pak vidí napsané na papíře, chytají se za hlavu. Jak zhubnout lýtka. Samostatnou kapitolou při hubnutí nohou jsou silná lýtka. Pokud jste jinak štíhlí, ale lýtka máte objemná, mohou za to zřejmě geny a pomůže opět osvědčený recept: Aktivní pohyb zaměřený na pálení kalorií a posilování. Účinným cvičením, které můžete dělat kdekoli, jsou výpony na Kdo by nechtěl břicho jako pekáč buchet! Jenže občas se prostě stane, že ať děláme, co děláme, místo něj nám vyleze mazanec. Přitom zhubnout hlavně na břiše je dobré nejen kvůli vzhledu, ale i zdraví. Tuk, který se v této oblasti usazuje, pro nás může být nebezpečný a může způsobit problémy se srdcem a cévami. Položte se na velký balon tak, abyste ho měli pod kyčlemi, nohy natáhněte, napněte chodidla, ruce opřete o podlahu na šířku ramen. Dlaně nasměrujte mírně dovnitř, záda a krk držte v jedné rovině. S nádechem jděte dolů, pokrčte při tom lokty, s výdechem nahoru. „Tento cvik si můžete nakombinovat i v různém tempu. Prostě zhubněte. Pokud víte, že vaše ruce (nebo kterákoliv jiná část těla) na sobě mají více tuku, než by se vám líbilo, soustřeďte se na celkovou redukci hmotnosti. Dobře jezte, hýbejte se, dostatečně a kvalitně spěte a k věci přistupujte s klidným nadhledem. Největší zdravotní problémy vyvolává takzvaný viscerální (nitrobřišní) tuk (3). Pokud máte nadbytek tuku v oblasti břicha a pasu tak, i když netrpíte nadváhou, měli byste se snažit se tuku na břiše co nejrychleji zbavit. Množství břišního tuku se nejčastěji stanovuje měřením obvodu pasu. ZvS38M6.