Každýdeň sme bombardovaní reklamami, ktoré nám tvrdia, ako dokážeme schudnúť 5, 10 či 15 kíl za mesiac. Ak sa blíži dôležité rande, stretávka, svadba alebo iná dôležitá udalosť, je ľahké podľahnúť takémuto pokušeniu. No koľko môžeš reálne schudnúť tak, aby to bolo zdravé a aby to aj reálne vydržalo? Nebudem to naťahovať, za mesiac Pýtašsa, ako schudnúť za týždeň? Odpoveď je jednoduchá – Citrónová diéta. Chvália sa ňou Heidi Klum a Jennifer Aniston – vraj len vďaka tejto diéte sú štíhle a krásne. Tvrdia, že citrónová diéta je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob chudnutia. V tomto článku nájdeš 7 dňový plán stravovania aj s Schudnite5kg za 3 dni bez cvičenia a diét. Chudnite počas spánku. Okamžité výsledky. Tieto slová všetci dobre poznáme. Keď si v inzercii prečítate takýto pútač, pravdepodobne vás chce niekto mierne povedané okabátiť. Jedine že by ste z toho zázraku chytili črevnú virózu, potom je slogan na mieste. Naspálenie kilogramu zásobného tuku potrebujeme vytvoriť deficit približne 7 000 kcal. Aby si schudla pol kila TUKU týždenne (nie vody!), potrebuješ denne vytvoriť kalorický deficit 500 kcal. Pri priemernom energetickom príjme 2000 kcal (ktorý môžeme brať ako referenčný príjem bežnej mierne aktívnej ženy) je to 25 % Návodna bezpečné chudnutie Ako schudnúť 10 kilogramov? Návod na bezpečné chudnutie VYSKÚŠAJ ZADARMO OMEGA 3 z nórskeho lososa ZADARMO Vskutočnosti neexistuje žiadne presne stanovené množstvo kíl, ktoré môžeme schudnúť za mesiac, a pritom neohroziť svoje zdravie. Závisí to od mnohých faktorov: vek, pohlavie, počiatočná hmotnosť, kalorický príjem, kalorický deficit a cvičenie. Vo všeobecnosti nie je zdravé za mesiac zhodiť viac ako 4 kilogramy, myslime Čímskôr, tým lepšie. Dokonca je reálne naozaj schudnúť možno aj 5 kíl za týždeň, ale veľmi sa na to nespoliehajte. Nižšie sa pozrieme aj na to, aké čísla sú reálne. Nepýtajte sa ako schudnúť 5 kíl za týždeň. Položme si skôr otázku čo vlastne schudnete po prvom týždni chudnutia. Nebude to totiž len tuk. Vyzeráto takto 70 000/500 = 140. To je počet dní, ktoré ti bude trvať schudnutie 10 kíl. Po prerátaní na mesiace to je necelých 5 mesiacov. To sa môže zdať d31K.